Run For Runners

Acupunctuur maakt spieren sterker

Beenspieren worden sterker door een behandeling met acupunctuur. Dat is de uitkomst van een studie door de Goethe-University Frankfurt die verscheen in de European Journal of Applied Physiology van deze maand. De onderzoekers gebruikten 33 recreatieve sporters als proefpersoon.

In bijna alle studies naar het gebruik van acupunctuur in de sport kijken onderzoekers of je met acupunctuur spierpijn kunt bestrijden, maar er circuleren veel verhalen over sporters die acupunctuur als prestatieverbeterend middel gebruiken.

Door sport krijg je een voller gevoel

Door te sporten, in bijvoorbeeld de vrije natuur of op de sportschool, verbruik je calorieën. Uit Braziliaans onderzoek blijkt nu dat je er ook een vol gevoel aan overhoudt. Hierdoor ga je minder eten.

Veel bewegen zorgt er immers voor dat de gevoeligheid van de hersenen herstelt. Hierdoor zal je tijdig stoppen met eten omdat je sneller een verzadigd gevoel krijgt.

Hardlopen in het park gezonder dan in sportschool

 

Hardlopen in het park of een andere natuurlijke omgeving zorgt ervoor dat je je energieker en fitter voelt dan wanneer je dat doet op een loopband in de sportschool. Ook maakt joggen in de natuur gelukkiger dan sporten in een niet-natuurlijke omgeving.

Dit blijkt uit onderzoek, zo meldt de Britse krant Daily Mail. Mensen die hardlopen in de natuur voelen zich gelukkiger dan diegene die in de sportschool trainen, omdat de natuur een stressverlagend effect op het brein zou hebben.

Coca-Cola: "Wie denkt nu dat vitaminewater gezond is?"

Van alle drankjes die op de markt zijn, is er geen enkele met een benaming zo helder als 'Vitaminwater'. Water met vitamines (en een kleurtje), het klinkt als hét recept voor een gezond leven. Wat kan daar mis mee zijn?

Een organisatie vond alvast dat Coca-Cola 'ongegronde' gezondheidsclaims linkt aan zijn vitaminewater en sleepte het bedrijf voor de rechter. Verdediging van Coca-Cola? "Geen enkele consument kan redelijkerwijs misleid worden en denken dat vitaminewater een gezond drankje is." Dat schrijft The Huffington Post.

Hoe lopen cellulitis kan veroorzaken

Joggen of lopen is een populaire manier om extra te bewegen. Maar verdient het wel alle lof die het krijgt? De Britse personal trainer Greg Brookes meent van niet. Lopen heeft volgens hem 'zeven belangrijke nadelen,' zo veroorzaakt het cellulitis, gewichtstoename en raken je gewrichten beschadigd.

Cellulitis of sinaasappelhuid, is een doorn in het oog van vele vrouwen. Genetica en vetopslag liggen aan de basis van deze aandoening, die een ruime meerderheid van vrouwen treft. Stilzitten, en dus een tekort aan bloedcirculatie en afvoer van vocht, draagt in belangrijke mate bij aan het veroorzaken van cellulitis. Lopen, wat de bloedsomloop bevordert, zou dat (deels) moeten verhelpen.

Eén op drie verkiest joggen boven seks

Joggen is zo belangrijk in het leven van Zweedse vrouwen, dat het op gelijke hoogte staat als seks en tijd doorbrengen met het gezin. Eén op drie verkiest lopen zelfs boven calorieën verbranden tussen de lakens.

Joggen verslaat koffie drinken of shoppen met vrienden, tv kijken en bellen met de mama. Het enige dat belangrijker is dan joggen, is... werken.

Beter slapen door lopen

Wie regelmatig beweegt, slaapt beter. Dat blijkt uit een studie van de Belgische Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde, onder leiding van wetenschappers van de Vrije Universiteit Brussel (VUB) en het CHR Tournai.

De onderzoekers gingen bij zo'n vijftig deelnemers van Start to Run na wat het effect van het hardloopprogramma was op hun slaap.

Hardlopen tijdens het warme weer

De laatste dagen is het in Nederland ontzettend mooi weer maar vooral warm weer. Reden voor veel mensen om buiten te zijn. Lekker in de tuin of op het terras in de stad. Maar er zijn natuurlijk ook mensen die graag willen gaan hardlopen.

“Is het wel verstandig om te gaan hardlopen?” Dit is de meest voorkomende vraag van hardlopers die graag willen gaan hardlopen in deze warme dagen dagen.

Water helpt om af te vallen

Het drinken van water kan helpen bij het afvallen. Door een groot glas water te drinken krijg je minder trek en eet je dus minder. Uit onderzoek blijkt dat je door het water drinken 13% minder calorieën binnen krijgt.

Wanneer je een liter water per dag drinkt, dan verlies je sneller lichaamsvet. Drink je dagelijks frisdrank? Vervang dit dan door water, het kan je 4,5 kilo in een jaar schelen.

Hartfilmpje sporters weinig zinvol

Het onderzoeken van sporters ter voorkoming van een plotselinge hartstilstand lijkt weinig zinvol. Dit is gebleken uit het promotieonderzoek van arts-onderzoeker de Beus.

De Beus promoveert aan de Universiteit Utrecht op donderdag 10 juni a.s. In verschillende studies laat De Beus zien dat het maken van een hartfilmpje bij sporters niet zinvol is om hartaandoeningen op te sporen.