Dit schema is bedoeld voor iedereen die voor het eerst begint met hardlopen.
Voordat je van start gaat met dit schema is het van belang dat je de juiste hardloopschoenen en kleding draag.
Hiervoor kun je terecht bij hardloopspeciaalzaken als Runnersworld, Run2Day en Running Center. Kijk op de website van deze hardloopspeciaalzaken of er een bij jou in de buurt zit.
Tips:
Heb je al een paar jaar niet gesport, laat je dan eerst keuren voor je gaat starten met hardlopen.
Alleen is ook maar alleen. Probeer een hardloopmaatje te strikken. Vriend, vriendin, familie, etc.
Als je voelt dat het lichaam moe wordt, stop dan en neem een rustdag.
Vergeet niet een goede warming-up en cooling-down om blessures tegen te gaan.
Schema
Download het schema hieronder.
Hardloopschema Beginner tot 5 km
