Dit schema is bedoeld om te trainen voor een halve marathon en de halve marathon kunnen uitlopen. Dit schema is bedoeld voor hardlopers/hardloopsters die 1 uur lang achter elkaar kunnen hardlopen.
De duur van dit schema is 12 weken met 3 trainingen per week.
Tips:
Verspreid de trainingen over de hele week.
Neem rust als je voelt dat je lichaam hierom vraagt.
Vergeet niet een goede warming-up en cooling-down
Schema
Download het schema hieronder.
