Doel: de halve marathon uitlopen in 1:40 uur.
Hardlopers die willen trainen voor de halve marathon en deze in 1 uur en 40 minuten uit willen lopen kunnen dit schema gaan volgen.
Na twaalf weken het schema te hebben gevolgd ben je als hardloper/hardloopster in staat de halve marathon in 1:40 te lopen.
Verspreid de trainingen over de hele week. Vier trainingen per week.
Vergeet niet een goede warming-up en een cooling-down.
Schema
Download het schema hieronder.
