Dit schema is bedoeld voor hardlopers/hardloopsters die willen trainen voor de marathon. Om aan dit schema te voldoen moet je een halve marathon kunnen uitlopen.
Dit schema duurt 12 weken en vergt 4 trainingen verspreid over de week.
Zorg voor een goede warming-up en cooling-down.
Na het voltooien van dit schema kun je een marathon uitlopen.
Schema
Download het schema hieronder.
